ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของ โควิด-19 ส่งผลกระทบในวงกว้างทั้งต่อประเทศต่าง ๆ ทั่วโลก ภาคเศรษฐกิจกำลังถอดถอยลงเรื่อย ๆ รูปแบบการทำงานและการใช้ชีวิตก็เปลี่ยนไป นักเรียนและพนักงานเองก็ต้องทำงานที่บ้าน (Work from Home) เพื่อลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ
ทั้งนี้การอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน บรรยากาศเดิม ๆ ไม่ได้พบปะกับผู้คนอาจส่งผลกระทบต่อด้านจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่า extrovert อาจจะเกิดความเครียดจากทั้งด้านสังคมและเศรษฐกิจที่รายได้ลดน้อยลงทุกวัน ๆ เชื่อว่าแต่ละคนจะมีวิธีการจัดการกับปัญหาความเครียดแตกต่างกันไปแต่อย่าชะล่าใจปล่อยสะสมไว้เด็ดขาด เพราะความเครียดมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ วันนี้เราจึงนำกิจกรรมที่น่าสนุกมาฝากกันให้คุณผ่อนคลายพร้อมกับสร้างทักษะไปในตัวด้วย
ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดในยุคโควิด-19
แน่นอนว่าการเปลี่ยนวิธีดำเนินชีวิต หรือ lifestyle อาจเป็นภัยร้ายที่ทำให้คุณเครียดแบบไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามก่อนจะมาผ่อนคลายกัน ต้องทราบก่อนว่าต้นตอของปัญหาเกิดจากอะไร
1.เครียดเพราะต้องอยู่แต่บ้าน
การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมเป็นเวลานานทำให้เกิดความเบื่อและนำไปสู่ความเครียดในที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอาศัยอยู่หอพักหรือคอนโดที่มีพื้นที่ค่อนข้างจำกัด แถมที่พักผ่อนยังเป็นที่เดียวกับที่ทำงานอีก อาจทำให้รู้สึกว่าไม่ได้พักผ่อนจริง ๆ
2.เครียดเพราะสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส
หลายคนน่าจะเกิดความวิตกว่าตัวเองหรือคนที่รักจะติดเชื้อหรือไม่ อีกทั้งการติดตามข่าวมากเกิน อย่างไรก็ตามจงมีสติและใช้วิจารณญาณกลั่นกรองว่าข่าวไหนจริงข่าวไหนปลอม นอกจากนี้ในสถานการณ์นี้อาจทำให้หลาย ๆ ธุรกิจต้องปิดตัวหรือซบเซาลง ความเครียดจึงแฝงมาแบบไม่ทันตั้งตัว
3.ความเครียดด้านสังคมและความสัมพันธ์
อีกหนึ่งสาเหตุที่มักเกิดในช่วงนี้ คือ เรื่องสังคม เพราะมนุษย์คุ้นชินกับการติดต่อสื่อสาร พูดคุยและแบ่งปันความคิดแต่การกักตัวอยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหนอาจให้ความคิดฟุ้งซ่านไม่มีใครให้ระบายเรื่องหนักใจ ส่วนด้านความสัมพันธ์มีงานวิจัยเผยว่า คู่รักมักจะใช้ความรุนแรงในขณะอยู่บ้านด้วยกันสูงขึ้น
กิจกรรมยอดฮิตทั้งคลายเคลียดและได้ทักษะ
หลังจากรู้ต้นตอของปัญหาและรู้ตัวว่ามีความเครียดแล้ว มาเริ่มจัดการกันเลย เพราะความเครียดทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายไม่เต็มที่ มาดูกันเลยว่าจะมีวิธีใดน่าสนใจบ้าง
1.หางานอดิเรกใหม่
ในช่วงกักตัวมีกิจกรรมร้อยแปดอย่างที่คุณสามารถสนุกได้ และวิธีแรกที่เราขอแนะนำคือการหางานอดิเรกใหม่ การเปิดไฟอาจจะทำให้คุณพบพรสวรรค์ที่ซ่อนก็ได้ เช่น การเล่นดนตรี การทำอาหาร ทำผลงาน NFT การร้องเพลง เลี้ยงสัตว์ เต้น TikTok ทำรีลบน Instagram และวาดรูป ไอเดียเหล่านี้นอกจากจะเสริมทักษะ ผ่อนคลายแล้วยังสามารถสร้างรายได้ได้ดีอีกด้วย อาจจะรุ่งกว่างานที่ทำอยู่ก็ได้ ลองลุยกันเลย!
2.ดูซีรีส์หรือภาพยนต์แนวที่ชอบ
สำหรับวิธีต่อมาเราขอแนะนำการดูซีรีส์หรืออ่านหนังสือแนวโปรดในเวลาว่าง ๆ หลังเลิกงานหรือเลิกเรียนลองหาสักเรื่องดูแนวคอมเมดียิ่งดีเพราะสิ่งนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความเครียดที่สำคัญคุณอาจจะได้ทักษะภาษากลับมาด้วย เพราะปัจจุบันเราเข้าถึงหนังได้ทุกภาษาลองเริ่มต้นจากเรื่องง่าย ๆ แล้วปิดซับ รับรองว่าทักษะของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
3.ชอปปิงออนไลน์
สำหรับวิธีการนี้ก็ง่ายอีกเช่นเคยเพราะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดเลือกซื้อ เลือกหาได้ทุกอย่างอยากกินของอร่อยหรือใช้ของสุดเจ๋งก็ทำได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ค่อนข้างสิ้นเปลืองและเป็นการแก้ชั่วคราวเท่านั้น คุณต้องจัดการกับต้นตอปัญหาด้วย สำหรับสิ่งที่เราแนะนำให้คุณสั่งซื้อมากที่สุดในช่วงนี้คือของแต่งบ้าน เช่น ผ้าปูโต๊ะ โคมไฟ ต้นไม้หรือผ้าม่านสีใหม่ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ภายในบ้านจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่าย
ต้นตอปัญหาความเครียดและวิธีการรับมือในยุคโควิด
เป็นอย่างไรบ้างสำหรับสาเหตุของความเครียดและกิจกรรมคลายเครียดในยุคโควิดที่เรานำมาเสนอวันนี้ จงหมั่นสังเกตตัวเองอย่าปล่อยให้ความเครียดสะสม ซึ่งหากมีวิธีการรับมือที่มีประสิทธิภาพจะช่วยคุณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ตามมาด้วยไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างทักษะหรือการสร้างรายได้นั่นเอง